Adres: : 94a Whitechapel, High Street, E1 7RA London
  Kontakt : +44 0207 247 8218 | +44 0789 591 1804 | +44 0789 591 1872

zdrowie podczas upałów

Jak dbać o zdrowie podczas upałów?

Podczas upałów dbanie o zdrowie jest szczególnie ważne. Nieostrożne przebywanie na słońcu może prowadzić do poparzeń, udarów, osłabnięć. Wysoka temperatura wpływa także na ośrodkowy system nerwowy, sprawiając, że czujemy się nerwowi, niespokojni i senni. Jak dbać o swoje zdrowie w trakcie upałów?

Fakty

Na negatywny wpływ wysokich temperatur są szczególnie narażeni mieszkańcy metropolii – podkreśla lekarz. Londyn, Berlin czy Warszawa to miejsca, których lepiej w wakacje unikać. Odczuwalna temperatura w miastach jest znacznie wyższa niż na łonie natury.

Jeśli ucieczka z miasta nie jest jednak możliwa, należy pamiętać o odpowiednim nawadnianiu organizmu. Trzy litry wody dziennie to absolutne minimum. Wychodząc na słońce, nie można zapominać o nakryciu głowy i kremie z wysokim filtrem. W miarę możliwości należy unikać najsilniejszego słońca w godzinach południowych.

Bardzo ważna w trakcie upałów jest również zdrowa dieta – radzi nasz lekarz w Londynie. Posiłki powinny być lekkie, z przewagą świeżych warzyw i owoców.

Mity

Wbrew pozorom, odkrywanie ciała podczas upałów nie jest najlepszym pomysłem. Eksponując skórę na bezpośrednie działanie promieni słonecznych, narażamy ją na oparzenia i przegrzewamy organizm.

Nie najlepszym rozwiązaniem jest także klimatyzacja. Zbyt wysokie wahania temperatur mogą prowadzić do przeziębień i anginy. Dlatego nasz lekarz w Londynie przypomina –  różnica między temperaturą w pomieszczeniu i na zewnątrz powinna wynosić maksymalnie 6 stopni.

Życzymy Wam tylko udanych wakacyjnych dni!