Adres: : 94a Whitechapel, High Street, E1 7RA London
  Kontakt : +44 0207 247 8218 | +44 0789 591 1804 | +44 0789 591 1872

postanowienia noworoczne

Zdrowe postanowienia noworoczne

Początek roku jest dla nas często czasem postanowień. To właśnie wtedy powtarzamy sobie „zapiszę się na siłownię” czy „w końcu schudnę 5 kg”. O tym, które z tych postanowień warto wprowadzić w życie, opowiada polski lekarz w Londynie.

Ruszaj się

Dobrym pomysłem jest zakup karnetu na siłownię lub basen, regularne bieganie lub… spacery. Wystarczą codziennie 30­minutowe spacery, by po kilku tygodniach zobaczyć różnicę na wadze i w samopoczuciu. Spacery pomogą Ci też uniknąć zwyrodnień kręgosłupa i chorób serca.

Zmień nawyki żywieniowe

W nowym roku przeanalizuj swoje menu i odmień je. Zjadaj 5 regularnych, choć mniejszych posiłków, pij dużo wody, ogranicz słodycze oraz spożywaj więcej ryb. Dzień zaczynaj od śniadania, a unikniesz zawrotów głowy i poczucia słabości.

Wysypiaj się

Nie ma nic lepszego dla Twojego organizmu niż sen. Jego brak może prowadzić do wzrostu wagi, spadku nastroju czy osłabienia układu odpornościowego. Dobry sen to taki, kiedy budzimy się wypoczęci. Powinien trwać od 7 do 9 godzin – radzi lekarz z polskiej kliniki w Londynie.

Rzuć palenie

Palenie tytoniu jest jedną z najczęstszych przyczyn chorób – od miażdżycy, przez nadciśnienie, do nowotworów. Jak tłumaczy polski lekarz w Londynie  rzucenie palenia ma też inne korzyści. Pozwala odzyskać zdrową, promienną cerę i lśniące włosy.

Drogie Panie – wykonujcie cytologię!

Cytologia to proste badanie, dzięki któremu możliwe jest wykrycie stanów zapalnych, nadżerek i zmian nowotworowych szyjki macicy. Na cytologię w polskiej klinice w Londynie zapraszamy wszystkie kobiety po 20. roku życia.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *