Adres: : 94a Whitechapel, High Street, E1 7RA London
   Kontakt : +44 0207 247 8218 +44 0789 591 1804 +44 0789 591 1872 med-pol@hotmail.com

sposoby na upał

Sposoby na upał

Zimą, kiedy za oknem mróz i zawierucha, ciężko wygrzebać nam się z ciepłego łóżka, a jedyne o czym marzymy to odrobina słońca. Jednak gdy w końcu nadchodzą wakacje, a wraz z nimi upały – usilnie szukamy wytchnienia od temperatur sięgających  ponad 30 stopni Celsjusza. Jak radzić sobie w gorące dni? O czym pamiętać, by nie narażać swojego zdrowia?

Lekka dieta

Walkę z upalnym latem warto zacząć od zmian w diecie. Kaloryczne, tłuste i ciężkie potrawy zastąpmy lekkostrawnymi. Jedzmy częściej, ale w mniejszych porcjach, dzięki czemu unikniemy poczucia ociężałości i ciągłego zmęczenia. Codzienny jadłospis wzbogaćmy sezonowymi warzywami i owocami oraz chudym nabiałem. Unikajmy ostrego jedzenie wzmagającego potliwość.

Gaszenie pragnienia

Gdy żar leje się z nieba, pamiętajmy o regularnym nawadnianiu organizmu. Pijmy co najmniej 2 litry wody dziennie. Częściej sięgajmy też po bogate w potas soki pomidorowe, brzoskwiniowe i truskawkowe, a także herbatę z mięty, która działa orzeźwiająco. Zrezygnujmy z napojów z kofeiną podnoszącą ciśnienie, alkoholu powodującego zaburzenia rytmu serca i napojów gazowanych, które wypłukują z organizmu cenne składniki odżywcze.

Odpowiedni ubiór

W letnie dni zadbajmy o naszą garderobę, w której powinny znaleźć się lekkie, jasne ubrania, wykonane z naturalnych materiałów. Przed wyjściem na dwór, smarujmy się kremem z filtrem UVA i UVB, chroniącymi przed działaniem promieni słonecznych i zakładajmy okulary ochronne. Nie zapominajmy o bardzo ważnym nakryciu głowy, narażonej na udar słoneczny.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *