Adres: : 94a Whitechapel, High Street, E1 7RA London
  Kontakt : +44 0207 247 8218 | +44 0789 591 1804 | +44 0789 591 1872

sposoby na odporność

Domowe sposoby na odporność jesienią i zimą

W okresie jesienno-zimowym spożywanie witamin w postaci suplementów może okazać się niewystarczające. Szczególnie, jeśli nie idzie w parze z odpowiednią dietą i zdrowym stylem życia.

Regularne i zdrowe posiłki

Już Hipokrates wiedział, że to jedzenie jest najlepszym lekarstwem dla ludzkiego ciała – mówi polski lekarz w Londynie. Dbaj o to, aby było pożywne oraz bogate w witaminy i minerały. Pamiętaj też, żeby dostarczać organizmowi posiłków regularnie i o stałych porach. Lekkie śniadanie w postaci płatków owsianych, gruboziarnistego pieczywa czy jajek spożywaj w ciągu godziny od wstania. Przynajmniej jeden posiłek dziennie powinien być ciepły, a jesienią i zimą najlepsze na rozgrzanie są zupy – z dyni, cukinii czy cebuli. Między posiłkami sięgaj po owoce zamiast słodyczy. Wzbogać też swoją jesienno-zimową dietę o czystek, imbir, zieloną herbatę i czosnek.

Zdrowy styl życia

Dieta to nie wszystko. Jak zaleca polska klinika w Londynie, bardzo ważny dla wzmacniania organizmu jest ruch – również na świeżym powietrzu. Mogą być to spacery albo trening, najważniejsze, aby były regularne. Wrogiem odporności jest natomiast zmęczenie i stres. Pamiętaj, aby dostarczać organizmowi przynajmniej 7 godzin regeneracyjnego snu. Przeznacz też kilka godzin w tygodniu na relaks.

Odpowiednia temperatura

Kiedy za oknem zimno, próbujemy się rozgrzać i odkręcamy kaloryfer. Pamiętaj jednak, że temperatura w pomieszczeniu nie powinna przekraczać 20 st. C, zwłaszcza podczas snu. Możesz także przyzwyczajać organizm do zmian temperatury biorąc naprzemienny, ciepło-zimny prysznic.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *