Adres: : 94a Whitechapel, High Street, E1 7RA London
   Kontakt : +44 0207 247 8218 +44 0789 591 1804 +44 0789 591 1872 med-pol@hotmail.com

polska przychodnia w londynie

Skuteczne sposoby na walkę ze stresem

Lekarze i naukowcy nieustannie udowadniają, jak zgubne są skutki stresu dla ludzkiego organizmu. Mimo to, ciągle zbyt mało osób podejmuje z nim walkę. Jak to zrobić skutecznie, podpowiada polski lekarz w Londynie.

Rozpoznaj objawy działania stresu

Działanie stresu na organizm można rozpoznać po takich objawach, jak problemy żołądkowe, bezsenność, brak apetytu lub napady głodu, trudności w koncentracji, zły nastrój. Nie należy ich lekceważyć. Długotrwały stres może bowiem prowadzić do znacznego osłabienia odporności i wywołać lub nasilić objawy chorób autoagresywnych, jak cukrzyca, nadczynność lub niedoczynność tarczycy, reumatoidalne zapalenie stawów czy choroba Hashimoto. Stres może być także przyczyną chorób serca i układu krążenia oraz doprowadzić do zawału – ostrzega przychodnia w Londynie.

Zastosuj antystresową dietę

Pokarm to lekarstwo dla organizmu, dlatego już zastosowanie odpowiedniej diety może znacznie ograniczyć negatywne skutki stresu. Jadłospis powinien zawierać produkty bogate w magnez, żelazo, wapń oraz cynk, a także witaminę B. W przypadku znacznych niedoborów warto sięgnąć po suplementy. Z codziennego menu powinny zniknąć słodkie i słone przekąski, kawa, alkohol i jedzenie typu fast food.

Popraw jakość swojego życia

Osiem godzin snu, regularna aktywność fizyczna, relaks – to najlepsze sposoby na zmniejszenie poziomu stresu. Podczas snu ciało regeneruje się i nabiera sił. Ruch zwiększa natomiast poziom endorfin i umożliwia psychiczne odreagowanie stresu. Warto znaleźć także czas na odpoczynek przy ulubionym zajęciu. Oderwanie się od codziennych obowiązków pozwoli na odzyskanie równowagi i nabranie dystansu do problemów.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *