Adres: : 94a Whitechapel, High Street, E1 7RA London
  Kontakt : +44 0207 247 8218 | +44 0789 591 1804 | +44 0789 591 1872

jak przygotować się do wyjazdu na narty

Jak przygotować się do wyjazdu na narty?

Kilka dni na stoku to spore obciążenie dla organizmu, dlatego planując zimowe wakacje warto się do nich przygotować. Bez względu na to, czy jest się początkującym czy doświadczonym narciarzem.

Zadbaj o kondycję

Codzienna aktywność fizyczna pozwoli nie tylko przygotować ciało do ruchu na stoku, ale także uchroni je przed zakwasami już po pierwszym dniu jazdy na nartach. Staraj się trenować regularnie, najlepiej kilka tygodni czy miesięcy przed samym wyjazdem. Skoncentruj się na nogach i ramionach, trenując biegi, Nordic Walking lub jeżdżąc na rowerku treningowym. Taki wysiłek o charakterze tlenowym zwiększy wydolność, poprawi kondycję i uchroni przed zakwasami.

Zbadaj się

Wizyta u lekarza rodzinnego to niezbędne minimum przed wyjazdem na narty. Warto powiedzieć mu o wszelkich urazach, bólach i dolegliwościach, aby wyeliminować niebezpieczeństwo ich nasilenia się podczas urlopu poprzez odpowiednią profilaktykę. Osoby, które leczą się specjalistycznie, również powinny upewnić się, że ich dolegliwości nie będą stanowiły zagrożenia dla ich zdrowia na stoku.

Równie ważne jest wyleczenie jamy ustnej. Zmiany ciśnienia oraz niskie temperatury mogą powodować nasilenie stanów zapalnych dziąseł i nadwrażliwości zębów.

Wzmocnij odporność

Zimowy wyjazd może skutecznie popsuć grypa lub przeziębienie. Aby temu zapobiec, zadbaj o odporność jeszcze przed urlopem. Pomogą w tym witaminy A, E, C i B6, a także magnez, żelazo i cynk.

Jak zaleca polski lekarz w Londynie, najlepszym sposobem na wzmocnienie odporności jest wzbogacenie diety o warzywa i owoce, ryby i orzechy oraz picie herbaty z czystka lub wody z miodem i imbirem.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *