Aby urodzić zdrowe dziecko, przyszła mama powinna skoncentrować się przede wszystkim na swoim zdrowiu – mówi polski ginekolog w Londynie. Może się to wiązać ze zmianą niektórych przyzwyczajeń i nawyków.
Zdrowa dieta to podstawa
Prawidłowy rozwój płodu w dużym stopniu zależy od tego, jakie otrzymuje witaminy i minerały. Dieta mamy musi być więc zbilansowana, zróżnicowana i pozbawiona wszelkich szkodliwych substancji. Nie powinno w niej zabraknąć odpowiedniej ilości warzyw i owoców, pełnoziarnistego pieczywa, kasz, ryb i chudego mięsa. Pożywienie powinno być jak najmniej przetworzone. Nie ma mowy o niezdrowych przekąskach.
Pamiętaj o badaniach
W trakcie ciąży niezwykle ważne są wizyty kontrolne u ginekologa oraz wykonanie wszystkich badań, na które lekarz skieruje. Pozwoli to na wczesne wykrycie wszelkich zagrożeń, niedoborów witamin, wad wrodzonych płodu. Wyniki badań mogą w znacznym stopniu wpłynąć na dalsze zalecenia odnośnie diety, ćwiczeń czy suplementowania, które może okazać się niezbędne. Pamiętaj, aby wszelkie preparaty konsultować z lekarzem – ostrzega ginekolog Londyn. Podczas ciąży niezbędne jest przyjmowanie kwasu foliowego oraz kwasu DHA, a także jodu i witaminy D. Ich dawkowanie powinno być jednak skonsultowane z lekarzem.
Zrelaksuj się
Stres to największy wróg dla mamy i nienarodzonego dziecka. Może on negatywnie wpłynąć na układ nerwowy płodu i narząd ruchu. Jego efektem mogą być także skurcze macicy, przedwczesny poród, a nawet poronienie. Naucz się zatem relaksować i zadbaj o odpowiednią dawkę magnezu, który niweluje skutki stresu.